TeknoMadina - Cara mengatasi kurang tidur. Meskipun ini adalah pertanyaan rumit dengan jawaban yang rumit, meningkatkan kualitas tidur Anda dapat dicapai dan dapat mengarah pada sejumlah peningkatan kesejahteraan mental dan fisik Anda. “Penting bagi orang untuk mengetahui bahwa mereka tidak harus tahan dengan kualitas tidur yang buruk,” kata Winnel. “Bahkan orang yang paling sulit tidur pun bisa tidur nyenyak lagi.” dan kita bisa cara mengatasi kurang tidur dengan cara ini.
Konsekuensi kesehatan jangka panjang dari kurang tidur.
Kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah kondisi kronis, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan stroke. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi memori jangka pendek dan jangka panjang, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan mempengaruhi suasana hati, dan juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Dengan cara mengatasi kurang tidur badan kita tidak akan melemah pada saat kerja.
“Banyak orang menginvestasikan waktu dan energi untuk diet dan olahraga mereka, tetapi kurang memperhatikan trifecta ketiga, [yaitu] tidur,” kata Winnel. “[Tidur] sering kali merupakan kunci utama yang paling diremehkan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.” Anda tidak selalu dapat membayar kembali "utang tidur" Anda Ketika datang ke kurang tidur jangka panjang, efeknya tidak dapat sepenuhnya dibatalkan. “Kami hanya dapat membayar hutang tidur dalam jumlah yang sangat terbatas, biasanya sekitar sepuluh hari,” kata Winnel dan dia juga membagikan cara mengatasi kurang tidur.
“Setelah itu, itu hanya menjadi penuaan kita bisa mengatasi dengan cara mengatasi kurang tidur pada artikel ini.” Namun, tidak ada kata terlambat untuk cara mengatasi kurang tidur dan anda harus memprioritaskan tidur Anda, karena hal itu akan memiliki sejumlah efek menguntungkan bagi kesehatan Anda. Kabar baiknya adalah ketika Anda mulai mendapatkan tidur yang lebih baik, Anda akan segera merasakan efeknya. Tidur yang cukup dapat membantu Anda lebih jarang sakit, membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit kronis, membantu Anda berpikir lebih jernih, dan memperbaiki suasana hati.
Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur Anda?
Konon, memperbaiki tidur Anda itu sulit dan dengan cara mengatasi kurang tidur ini, terutama di dunia dengan gangguan tanpa henti dan tingkat stres yang tinggi. Jika tidur Anda sangat buruk, atau jika Anda menduga Anda mungkin memiliki kondisi seperti sleep apnea, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan pengujian dan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi kurang tidur.
Namun, jika kurang tidur Anda lebih disebabkan oleh stres, kafein, atau kebersihan tidur yang buruk, maka sangat penting untuk memperhatikan faktor-faktor apa yang mungkin menjadi masalahnya. “Langkah pertama adalah menghargai dan memprioritaskan tidur,” kata Winnel dalam menyampaikan cara mengatasi kurang tidur. Beberapa strategi yang mungkin termasuk mencoba beberapa dari banyak gadget dan alat teknologi yang ditujukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda; mengembangkan rutinitas malam yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap tertidur; menghindari memikirkan masalah yang memicu kecemasan sebelum tidur; atau menyewa pelatih tidur untuk membantu mengevaluasi rutinitas tidur Anda. Jika satu strategi tidak berhasil, cobalah yang lain, hingga Anda akhirnya dapat mengakses banyak manfaat dari tidur yang nyenyak. Mungkin ini saja yang dapat kami samapaikan tentang cara mengatasi kurang tidur.